隨著年關(guān)將近，各個工作單位的任務(wù)也開始變得繁忙，無論是年底評選，還是最終的年終總結(jié)，加班熬夜開始變得稀松平常，熬夜很容易讓人長胖，相信很多人都了解，可是工作的繁忙讓人沒辦法逃避加班熬夜 ，那么在加班熬夜的時候如果能讓人不長胖，那該是多么好的一件事啊，現(xiàn)在就來看看福連健康小編給你推薦的夜貓族減肥7招吧，助你hold住好身材，不再為肥胖問題擔(dān)憂。

　　1. 總是想吃東西的原因

　　對于某些倒班工作的人來說，在晚上工作時，經(jīng)常會用吃東西的方式來打發(fā)無聊或疲勞，而晚上的健康食品并不是很多，所以，很多人經(jīng)常會用各種高熱量高脂肪的食物作為晚上的宵夜，這樣一來，想不長胖都很困難。其實(shí)晚上想吃東西的想法，并不僅僅是因為你的無聊和疲憊，由于晚上本是身體需要休息的時間，如果此時不睡覺，身體的本能會產(chǎn)生很嚴(yán)重的逆反情緒，睡眠被剝奪，體內(nèi)的控制食欲的瘦素的分泌會受到影響，睡眠一旦被剝奪，低含量的瘦素會通告大腦目前食物欠缺，于是人們也就會大量進(jìn)食，所以，人會不停的進(jìn)食，長胖也就是理所當(dāng)然的了。

　　2. 盡量提前選好健康的食物

　　如果說人們熬夜的時候吃東西是客觀和主管雙重因素決定的，你無法克制的話，那么熬夜的時候吃什么東西就可以由你自己控制了，熬夜時吃的東西應(yīng)該和平時的正常進(jìn)食應(yīng)該有所不同，最好選擇那些健康營養(yǎng)均衡的食物，水果、酸奶以及各種促進(jìn)消化的食物可以成為你的最佳選擇。睡前不要吃太飽，也不要太饑餓，否則都會讓你睡不著覺。