減肥沒有速成藥，少吃多運(yùn)動(dòng)
3~6個(gè)月減重5%~10%比較科學(xué)
想減肥的人很多，網(wǎng)絡(luò)提供的減肥方式也五花八門，但如何減肥才科學(xué)，來聽聽營養(yǎng)專家怎么說。
2003年，國際生命科學(xué)學(xué)會(huì)中國辦事處曾組織由多學(xué)科專家組成的“中國肥胖問題工作組”編寫了《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防與控制指南》，由衛(wèi)生部疾病控制司發(fā)布?！吨改稀氛J(rèn)為，3~6個(gè)月時(shí)間內(nèi)減重5%~10%才是科學(xué)的。
那些短時(shí)間內(nèi)減重的人，雖然有些效果，但是對(duì)人體傷害非常大，不科學(xué)，不建議效仿。
說到底，減肥就是五個(gè)字：少吃多運(yùn)動(dòng)。
在飲食上，吃飯的碗換小一點(diǎn)，買小包裝的食物。營養(yǎng)專家認(rèn)為，每天少吃原食量的1/3，一個(gè)月內(nèi)至少會(huì)減重4斤。
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