對(duì)于很多OL來說，沒有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng)是最大的問題，下面小編就要跟大家分享的是生活中哪些時(shí)間是完全可以利用起來的，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們平時(shí)應(yīng)該做些什么吧。

　　

　　1.早上起來伸個(gè)懶腰
　　下床后雙手合掌，往頭頂?shù)姆较蚶焓直?，上臂剛好夾在耳朵外側(cè)，全身也跟著舒展開來，令睡覺期間收縮起來的背部肌肉充分拉伸，特別是早上床氣比較大的人也能馬上提起精神。
　　2.邊刷牙邊前后邁步
　　刷牙的時(shí)候也充分利用這幾分鐘，伸直雙腿，挺直上身，左腳往后邁一大步，繃直雙腿保持?jǐn)?shù)秒，然后往后收攏右腳，再用右腳往前邁一大步，如此來回重復(fù)幾次，能同時(shí)鍛煉腰大肌和內(nèi)轉(zhuǎn)肌。
　　3.上完廁所拉伸一下肩胛骨
　　早上一起來首先都是先上個(gè)廁所吧？出來的時(shí)候站在門口，兩手扶在門框上，手肘彎曲，施力推門框，身體往前傾出，令肩胛骨和背骨收壓，能燃燒肩胛骨周圍的褐色脂肪。
　　4.單腳穿襪子
　　平時(shí)都習(xí)慣坐著穿襪子吧，快站起來提高體內(nèi)卡路里的消耗量吧！單腳站著，另一腳屈膝抬起，盡量抬高，一邊保持平衡一邊穿襪子，能刺激骨盆周圍的深層肌肉，消除水腫燃燒脂肪。
　　5.上班時(shí)走起貓步
　　正確的走姿對(duì)體態(tài)的修整十分有幫助，上班的途中，走在路上要提起精神，膝蓋伸直不要彎曲，兩腳邁步時(shí)保持在一條直線上，有意識(shí)地收緊大腿肌肉，臀部和腹部也收起來，抬起頭，跟模特一樣優(yōu)雅地走起貓步吧！