6.車廂中做手臂運(yùn)動
　　就算有座位也盡量多站站吧！全身站直，雙腳間為一個拳頭的空位，舉起手臂扶著扶手，盡量用中指、無名指、小拇指彎曲附近，往上伸直食指，這樣一個小動作居然能刺激上臂三頭肌。
　　7.有禮貌更有體態(tài)
　　在接待公司訪客的時候，可以雙腿并攏，挺直的上身往前俯下30度，同時稍微施力，收緊臀部，給人感覺有禮貌又能減肥。
　　8.轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身 扭扭腰
　　以基本的坐姿維持一整天的工作狀態(tài)，期間若是需要想別人的同時傳達(dá)信息，例如想讓別人轉(zhuǎn)接下電話，交些文件給同事，轉(zhuǎn)身的時候，坐直身體往后方扭腰，讓腰大肌拉伸起來。
　　9.去喝一杯也別忘了要鍛煉身體
　　酒會飯局也同樣是你運(yùn)動減肥的好時機(jī)，當(dāng)然還是要保持基本的坐姿，背部往上拉伸地做著，舉杯是也充分拉伸手臂吧。
　　10.回家洗澡多按摩
　　終于結(jié)束一整天的活動，回家洗個澡放松一下身心，正可以趁著身體溫?zé)岬臓顟B(tài)下做做按摩，手臂、小腿、大腿、面部、鎖骨等等，稍微輕擦一下就能消除水腫，提高代謝、促進(jìn)內(nèi)循環(huán)。
　　11.睡前做“加油”姿勢，明天繼續(xù)鍛煉
　　睡前往前屈膝抬腿，上身往前俯下，用手肘觸碰大腿，并扭腰地做“加油”的姿勢，進(jìn)一步提高全身循環(huán)，還能改善睡眠質(zhì)量呢！