古代女人以肥臀為美，但是到了現(xiàn)代以翹臀為美。時(shí)代改變了，久坐是不是會(huì)感受到不pp正在贅肉生長(zhǎng)，趕快消滅臀部肥肉，提升臀部美感，相信你會(huì)是辦公室里最性感的美臀女王。

　　【爬樓梯提臀運(yùn)動(dòng)】

　　爬樓梯可以減肥嗎?我個(gè)人認(rèn)為爬樓梯也是一種很不錯(cuò)的瘦臀的最快方法，(爬樓梯瘦臀方法)因?yàn)榕罉翘莸膭?dòng)作可以鍛煉到臀部?jī)蛇叺募∪?，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養(yǎng)成一種減肥生活習(xí)慣，對(duì)于那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的美眉來(lái)說(shuō)，是一種不錯(cuò)的健身方法。
　　步驟：

　　重復(fù)步驟1～4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組；

　　Step 1：將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上；

　　Step 2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖；

　　說(shuō)明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉；

　　Step 3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留；

　　Step 4：數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。