既然上班族瘦身飲食結(jié)構(gòu)這么重要，下面小編就教你如何安排自己的一日三餐，讓上班族的你能有機(jī)會(huì)甩掉積聚脂肪。消化不良者可在辦公室備些酸奶，酸奶可調(diào)節(jié)腸道的生態(tài)環(huán)境，使有害菌不易存活，每天一杯酸奶可有效改善胃腸功能。

　　白領(lǐng)上班族們有著體面的工作，但是長(zhǎng)時(shí)間的坐姿對(duì)于健康的影響也不小，尤其是美眉們擔(dān)心的發(fā)胖更是難以避免!那么上班族真的就躲不過(guò)發(fā)胖的“宿命”了嗎?錯(cuò)!白領(lǐng)久坐族這樣瘦身就好啦!

　　上班族如何減肥

　　休息時(shí)間

　　也就是睡覺(jué)的時(shí)間，一般保持在8小時(shí)左右比較好，休息時(shí)間短會(huì)影響體內(nèi)器官的工作狀態(tài)，充足的睡眠時(shí)間可以保證健康，休息時(shí)間充足會(huì)使白天工作更加有活力，不會(huì)引起疲勞等狀態(tài);如果工作壓力比較大建議在休息前泡澡，這樣可以有效緩解壓力，而且還可以對(duì)減肥起到一定的作用。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　長(zhǎng)坐對(duì)于身體固然不好，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)起到改善體質(zhì)的作用，例如上下班可以騎車(chē)或者走路來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，再有就是每坐兩小時(shí)就走動(dòng)10分鐘或者簡(jiǎn)單的做個(gè)小運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以起到提神的作用，而且對(duì)于眼睛有腰部都有非常明顯的改善作用;生命在于運(yùn)動(dòng)。