飲食結(jié)構(gòu)
上班族用餐一般都很喜歡叫外賣，這樣對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)有一定影響，因?yàn)榇蠖鄶?shù)外賣熱量都比較高，而且也不怎么健康，建議有時(shí)間就自己做比較好，既可以起到運(yùn)動(dòng)作用，而且又保證了熱量的控制，一舉兩得;另外在辦公桌上放一包茶葉也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，每天喝茶可以起到排除體內(nèi)垃圾和中和體內(nèi)脂肪的作用，可以令你的體形更加勻稱。
既然上班族瘦身飲食結(jié)構(gòu)這么重要，下面小編就教你如何安排自己的一日三餐，讓上班族的你能有機(jī)會(huì)甩掉積聚脂肪。
靜坐辦公室的人如何安排一日三餐：
1、主食
以谷類為主，每天攝入半斤至八兩適宜。不過(guò)如果你當(dāng)天的活動(dòng)量比較大，如參加了運(yùn)動(dòng)、從事了體力勞動(dòng)，還可以適當(dāng)增加，主食是用來(lái)提供能量的。
2、正餐前喝一杯水或茶
在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶，這樣可以增加飽腹感，降低食欲。您可以試試天方一草堂的清諧茶，餐前服用，可以在胃腸壁上形成一層保護(hù)膜，阻隔油膩食物的吸收，非常有利于辦公室人群的減肥。
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