很多MM每天都很發(fā)愁，參加工作以后就再也沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)沒時(shí)間減肥了。只能看著自己的身材越來(lái)越走樣。很心酸有木有~~下面小編為MM介紹一種上班族專用的24小時(shí)減肥方法~來(lái)試試看吧~

　　基礎(chǔ)篇

　　矯正你的日常坐姿與站姿

　　坐姿：雙腿并攏，屈膝90度地坐在 椅子上，注意無(wú)論是淺坐還是深坐，后腰和背部盡量不要靠在椅子的靠背上，挺直上身，背部肌肉盡量往上伸展，令上身與大腿成90度，讓骨盆立起來(lái)，放松肩部，不要弓背。

　　站姿：雙腿并攏地站直，骨盆立起來(lái)，令后腦、臀部、腳跟3點(diǎn)連成一線，肩胛骨下壓并后仰，放松兩肩，胸廓適度地打開，腹部輕輕收緊，并注意不要拗腰撅屁股。

　　日常篇

　　1.早上起來(lái)伸個(gè)懶腰

　　下床后雙手合掌，往頭頂?shù)姆较蚶焓直?，上臂剛好夾在耳朵外側(cè)，全身也跟著舒展開來(lái)，令睡覺期間收縮起來(lái)的背部肌肉充分拉伸，特別是早上床氣比較大的人也能馬上提起精神。

　　2.上完廁所拉伸一下肩胛骨

　　早上一起來(lái)首先都是先上個(gè)廁所吧?出來(lái)的時(shí)候站在門口，兩手扶在門框上，手肘彎曲，施力推門框，身體往前傾出，令肩胛骨和背骨收壓，能燃燒肩胛骨周圍的褐色脂肪。