3.邊刷牙邊前后邁步

　　刷牙的時候也充分利用這幾分鐘，伸直雙腿，挺直上身，左腳往后邁一大步，繃直雙腿保持數(shù)秒，然后往后收攏右腳，再用右腳往前邁一大步，如此來回重復幾次，能同時鍛煉腰大肌和內(nèi)轉肌。

　　4.單腳穿襪子

　　平時都習慣坐著穿襪子吧，快站起來提高體內(nèi)卡路里的消耗量吧!單腳站著，另一腳屈膝抬起，盡量抬高，一邊保持平衡一邊穿襪子，能刺激骨盆周圍的深層肌肉，消除水腫燃燒脂肪。

　　5.上班時走起貓步

　　正確的走姿對體態(tài)的修整十分有幫助，上班的途中，走在路上要提起精神，膝蓋伸直不要彎曲，兩腳邁步時保持在一條直線上，有意識地收緊大腿肌肉，臀部和腹部也收起來，抬起頭，跟模特一樣優(yōu)雅地走起貓步吧!

　　6.車廂中做手臂運動

　　就算有座位也盡量多站站吧!全身站直，雙腳間為一個拳頭的空位，舉起手臂扶著扶手，盡量用中指、無名指、小拇指彎曲附近，往上伸直食指，這樣一個小動作居然能刺激上臂三頭肌。