怎樣減肥又減壓是很多坐班一族頭疼的問題。對于白領(lǐng)來說，競爭越來越大，壓力也越來越重，隨之而來的壓力胖是雪上加霜，讓白領(lǐng)們陷入了壓力越大越胖，越胖壓力越大的怪圈。所以減肥又減壓是很多白領(lǐng)面臨的難題。今天，福連健康小編要跟有這個(gè)問題的胖友們分享怎樣減肥又減壓。

　　怎樣減肥又減壓：運(yùn)動(dòng)篇
　　懶貓小動(dòng)作減壓又減肥
　　如果讓你把自己比做一種動(dòng)物，你會(huì)比做什么?我想對于上班族來說，“籠中的小鳥”恐怕最為貼切了，日復(fù)一日的久坐工作，翅膀都僵硬了。怎樣才能既快又有效地放松身心呢?向貓咪學(xué)習(xí)呀。小小幾個(gè)“貓動(dòng)作”，減壓減肥其實(shí)很簡單。
　　所謂“貓動(dòng)作”，關(guān)鍵在于：舒展、柔軟和放松?？梢哉f貓咪所有的動(dòng)作、行為都值得我們借鑒，特別適用于放松身心?，F(xiàn)在，拋開生活瑣事、卸下工作壓力，換上寬松舒適的衣服，你就是一只悠哉的小懶貓，貓模貓樣好放松?。?br / data-ZR3E="BpgXAE"> 　　伸懶腰
　　這組動(dòng)作可以放松雙肩和脊椎，舒展腋窩和胸腔。
　　1、腿并攏跪坐，腰背挺直，雙臂伸直高舉，雙手合十，注意雙肩放松、不要聳肩;
　　2、保持腰背、頸椎的伸直狀態(tài)，雙臂帶動(dòng)身體向前伸展、前傾直至雙手貼地;
　　3、向前緩慢滑動(dòng)，直至雙臂、胸部完全貼地，下壓腋窩，舒展胸腔、脊椎。