PMS期 性生活幫你瘦小腹

　　PMS的全名是“經(jīng)前癥候群(Premenstrual Syndrome)”。八成女性都經(jīng)歷過PMS，四成女性每個月都會有不同程度的PMS，其主要癥狀為緊張、抑郁、胸部脹痛。經(jīng)前癥候群的發(fā)生時間在月經(jīng)前5天左右，專家發(fā)現(xiàn)，性生活能有效緩解女性在PMS期的不良情緒，精液還有調(diào)節(jié)體液分泌、減少腹脘脹氣的作用。更重要的是，一次完美的性生活能消耗400卡路里，足足是下體運(yùn)動讓你的小腹圍迅速縮??！因此，不要忘了在PMS期和他享受魚水之歡哦！

　　月經(jīng)期 上臂脂肪輕松減

　　女性健康專家把月經(jīng)期稱為“瘦身福利期”，因?yàn)榻?jīng)血會帶走大量熱量，還有排毒作用。由于荷爾蒙作用，月經(jīng)期間你會感覺大腿和臀部脂肪變厚，下身沉甸甸，所以不推薦你做全身運(yùn)動。這時在保持正常食量前提下，按運(yùn)動專家的建議做些輕量上肢運(yùn)動，就能為上臂減去比平時多1/3的脂肪！

　　最簡單的胳膊運(yùn)動法：將雙腿打開至與肩同寬，然后兩只手放在背后，把兩個大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開。用力把下巴抬起后，將上身向前彎曲，然后將兩只胳膊向上舉起，如此保持3秒后，返回起初的姿勢，如此反復(fù)20次。每天早晚各進(jìn)行兩次，5天月經(jīng)周期后，胳膊就會輕松瘦下來！