上班族幾乎就屬于久坐一族，而長時間的就容易造成贅肉增多，身材臃腫，嚴(yán)重的還會危害到健康。想要減肥卻沒時間去健身房鍛煉的話也 不用太擔(dān)心了，今天小編就給大家?guī)韼讉€簡單的健身動作，在辦公室或者家里即可讓你輕松享受瘦身養(yǎng)生的快樂。

　　站姿抖手

　　動作：自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。整個動作不超過30秒最 好。

　　目的：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。

　　習(xí)慣性踮腳

　　動作：在每一個可能的時候例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等都可以隨時隨地的踮腳鍛煉。

　　目的：鍛煉小腿，不僅能讓小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)的。

　　兩側(cè)拉伸法

　　動作：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也 跟著轉(zhuǎn)動，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動作。

　　目的：增強腰部的柔韌度，減細(xì)腰圍。