你是不是總在酒足飯飽之后抱怨自己沒(méi)有控制住，看著自己凸出的肚子而懊惱不已。沒(méi)關(guān)系，今天小編就教大家5個(gè)小訣竅，讓你吃多了也不擔(dān)心發(fā)胖。

　　食用富含“鉀”的食物

　　暴飲暴食會(huì)使身體儲(chǔ)存過(guò)多的水分導(dǎo)致浮腫，接著身體的老廢物質(zhì)便會(huì)堆積，而容易形成橘皮組織。多攝取胡蘿葡、菠菜、番茄等富含鉀離子的食物，可以促進(jìn)身體的水分代謝，讓多余的水分以及老廢物質(zhì)排出。注意，不能因?yàn)樗[就不喝水，多喝水，也能幫助代謝。

　　多吃蔬菜

　　多吃富含纖維質(zhì)的蔬菜，食物纖維可以幫助排除體內(nèi)多余的脂肪、糖類(lèi)以及體內(nèi)不需要的廢物。蔬菜的熱量不高，這時(shí)候可來(lái)碗健康低卡的蔬菜湯，如紅蘿葡、高麗菜、洋蔥、番茄、甜椒、西洋芹，可以維持飽足感、抑制食欲。

　　脂肪低的肉當(dāng)主菜

　　雖然是大吃后，但隔天還是需要均衡的攝取營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)候主菜就要改以油脂、熱量較低的肉類(lèi)為主，如雞肉、魚(yú)等等，烹調(diào)方式也以清淡為主，肉類(lèi)富含蛋白質(zhì)，可以幫助脂肪燃燒，攝取低卡的肉，也不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。