【看電視out─健身房in】

　　應該很多姊妹們回家后唯一消遣就是窩在計算機前或是窩在電視前放空發(fā)呆，然后一邊看電視還會一邊吃著洋芋片或是小零嘴，就這樣虛度了晚上的光陰也徒增了肥肉的生長。

　　為了避免天天都在當couch potato，所以督促自己，一周至少一天，下班后一定要去運動一次！不管是有氧舞蹈或是慢跑或是瑜珈，至少都比坐在電視機前發(fā)懶好很多~

　　運動除了能增加新陳代謝之外，也能藉由運動所產(chǎn)生的腦內(nèi)啡帶給自己一整天的好心情，因此姊妹們趕快動起來吧！

　　假設(shè)時間沒有那么趕，其實可以改搭乘大眾運輸工具，不管是公交車也好捷運也好，在走走停停的過程中，不僅能訓練自己的平衡感，下車后的步行與移動也能讓坐了一整天的上班族有運動的機會。

　　【姊妹聚餐out─KTV唱歌in】

　　下班后最期待就是跟姊妹們?nèi)ゴ蟪源蠛攘耍∮绕湔业胶贸缘牟蛷d然后大吃一頓往往能排遣一整天的壓力啊~~不過一餐大餐吃下來往往吃進去好幾百甚至上千大卡，一個月只要吃個幾次，當月減肥的額度就爆表了…

　　其實可以把下班排遣壓力的消遣從吃飯改為去KTV大聲嘶吼，雖然唱歌消耗的熱量不是那么多，但是攝取進去的熱量也會相對來說少一些。重點是大吼大叫過后簡直是完全紓壓啊！

　　【出租車out─大眾運輸工具+徒步in】

　　說真的，出租車真是讓人又愛又恨，出租車的快速方便完全造就了社會人的懶惰。

　　要是從A地移動到B地沒有適合的交通工具，往往會選擇出租車來移動，因為不僅快速，重點是下車不用走就可以到達目的地，但相對來說也會減少了一般人的運動量。如果地方不是很遠，建議還是徒步吧！這樣可以燃燒脂肪哦！