好的飲食習(xí)慣：適量飲水或喝湯

　　水分是維持人體各項(xiàng)生命活動(dòng)能夠正常進(jìn)行的前提，同時(shí)也是脂肪分解不可或缺的條件，過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃?，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。所以，在平時(shí)的工作生活中，一定要多飲水。

　　俗話說，常喝湯，保健康。一些肥胖者可采用喝湯的方法來減肥。在平時(shí)就餐時(shí)多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達(dá)到減肥目的。

　　好的飲食習(xí)慣：一定要細(xì)嚼慢咽

　　平時(shí)就餐時(shí)減慢進(jìn)食速度，可以達(dá)到減肥目的。這是因?yàn)槭澄镞M(jìn)入人體后，血糖便會(huì)升高；當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食欲中樞才會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信 號(hào)，但這時(shí)其實(shí)已經(jīng)吃了過多的食物。對(duì)于這個(gè)研究結(jié)果，日本研究者中村曾做過專門的調(diào)查。中村發(fā)現(xiàn)同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8~10分鐘吃完，而消 瘦者卻用13~16分鐘吃完。另外他還對(duì)食物進(jìn)行了咀嚼次數(shù)調(diào)查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要 9.4次。隨后他又用減慢進(jìn)食速度進(jìn)行減肥試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肥胖男子經(jīng)過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經(jīng)過20周，體重減輕4.5公斤。所以，若減慢 進(jìn)食的速度，可有效地控制食量，從而起到減肥作用。

　　減肥是一個(gè)長期的過程，尤其是體重過于肥胖的人，減肥的過程會(huì)更加漫長，但是如果你能將減肥當(dāng)成是平時(shí)生活的習(xí)慣，一直堅(jiān)持下去，一定能瘦身成功。 對(duì)于眾多的白領(lǐng)女性來說，為了減肥拿出專門的時(shí)間和精力去減肥，似乎不是很現(xiàn)實(shí)，既然如此，為了美麗，那就養(yǎng)成好的減肥習(xí)慣吧，不僅會(huì)讓你看到白領(lǐng)減肥的神奇效果，還會(huì)讓你終生受益哦！