4、頭部按摩操

　　頭部按摩以2個(gè)穴位為住，太陽(yáng)穴和百會(huì)穴。太陽(yáng)穴在雙眼外側(cè)兩指處，百會(huì)穴位于頭頂正中央。將雙手的十指、中指并攏，每個(gè)穴位按摩10次。
　　先使雙肩盡量向后展開，然后再用力向前彎曲，重復(fù)10次。作用在于使肩部充分活動(dòng)開，從而改善腦部的供血，進(jìn)而提神醒腦。
　　5、椰樹式
　　站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個(gè)呼吸時(shí)間后呼氣放松。
　　6、交替呼吸法
　　也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽(yáng)呼吸法。簡(jiǎn)易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼。
　　然后交換用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。
　　這兩個(gè)動(dòng)作都是針對(duì)根輪進(jìn)行的訓(xùn)練，能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專注力。還可以放松腿部肌肉，消除水腫。
　　7、單指互扣
　　雙手合十，兩只手上對(duì)應(yīng)的兩只手指交替互扣，速度可以根據(jù)自己的情況，不必太快。
　　依次更換手指，直到每根手指都參與了運(yùn)動(dòng)。這樣可提高反應(yīng)速度，增強(qiáng)自身的代謝能力。