長(zhǎng)期坐在電腦前，缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，再加上飯后沒(méi)有消耗熱量，導(dǎo)致現(xiàn)在很多的白領(lǐng)都有了小肚腩，很多白領(lǐng)都在為此苦惱。這里小編為白領(lǐng)上班族們提供日夜瘦身妙招，讓你練出苗條身材。

　　日間Tips1:早起喝杯黑咖啡

　　起床時(shí)空腹喝杯溫水，然后一杯黑咖啡，不加任何伴侶;全天飲食要規(guī)律，少油，少鹽，少糖，多吃高纖維食物;黑咖啡中含有的咖啡因會(huì)加速血液循環(huán)和新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果，但黑咖啡中含有的咖啡因會(huì)加速血液循環(huán)和新陳代謝，加快脂肪燃燒的速度。
　　日間Tips2:上班途中多走一站
　　走路減肥姿勢(shì)很重要。每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。如果你的家離公司有點(diǎn)兒遠(yuǎn)，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。當(dāng)然走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。假如走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。
　　日間Tips3:游泳減肥法
　　游泳塑造好身材 在各類(lèi)減肥運(yùn)動(dòng)中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材健美;不會(huì)游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對(duì)減肥都有點(diǎn)兒作用。若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車(chē)1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。