坐辦公室怎么減肥？“南瓜臀”、“泳圈肚”、“蝴蝶袖”……下面編輯為你帶來了OL瘦身計(jì)，讓久坐不動(dòng)的你，可以保持健康的身心和苗條的身材。 　　1.早餐要健康含有高蛋白質(zhì)的早餐會(huì)讓人體一整天的新陳代謝都很旺盛，而食用高碳水化合物的早餐會(huì)使體重增加。因此，在選擇每日早餐時(shí)，不如都選擇蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶。
　　2.吃零食要有計(jì)劃人人都愛吃零食，難道零食和維持身體苗條只能二選一嗎？其實(shí)，零食并非需要完全戒掉，而是應(yīng)該有計(jì)劃地吃。為了滿足自己咀嚼的欲望，可以準(zhǔn)備一些高膳食纖維而低蛋白的小食，大約含100卡路里，然后間隔三、四個(gè)小時(shí)可享用一次。扁桃仁、營(yíng)養(yǎng)棒、蘋果、梨、胡蘿卜、黃瓜等都是不錯(cuò)的選擇。通過咀嚼，傳遞給大腦我已經(jīng)飽了的信號(hào)，但其實(shí)攝入量并不高。此外，水果和蔬菜應(yīng)該連皮一起吃，以增加腸胃蠕動(dòng)和飽腹感。
　　3.吃午餐要專心相信你一定有過“坐在辦公桌前，一邊工作一邊吃午飯”的經(jīng)歷，這種做法十分不好。一邊工作一邊吃午飯，一方面會(huì)讓你加快吃飯的速度。而吃東西太快，淀粉酶不能充分分解輸入的食物，會(huì)造成脂肪堆積。另一方面，因?yàn)榇竽X的注意力被分散，不能及時(shí)反饋“吃飽了”這個(gè)信息，你會(huì)比坐在餐桌前吃午飯攝入更多的食物。因此，午餐時(shí)間盡量遠(yuǎn)離辦公區(qū)，用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間享受你的午餐，體會(huì)食物的美味，得到心理滿足。