辦公室減肥動(dòng)作

　　長期久坐血液不暢，可以在工作期間多舒展筋骨，緩解酸痛不適，提神醒腦，防止肥胖。

　　1、點(diǎn)點(diǎn)頭

　　站立，兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，向前向下前屈，頭部盡量壓向腿部，保持30秒，然后起身，進(jìn)行側(cè)屈扭轉(zhuǎn)，頭部向下壓向腿部，左右兩邊換著做。

　　2、拍拍肩

　　腰部轉(zhuǎn)動(dòng)與拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手拍腰骶部，然后反方向進(jìn)行。

　　3、扭扭腰

　　站立，雙腿分開與肩同寬，拇指在腰前，四指在腰后，胯部向左向右進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，先做順時(shí)針后做逆時(shí)針，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要緩慢有力。

　　站起來接電話

　　不要只是在打電話的時(shí)候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上，強(qiáng)迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機(jī)打電話，這樣你可以邊打電話邊來回走。

　　對于那些可怕的會議電話，學(xué)會利用多余的時(shí)間：同事打來時(shí)，摁下免提，聽的時(shí)候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。