8：30am聽聽音樂放松身心
　　不管你是自己開車還是坐公交地鐵去上班，隨身戴上耳機吧，在機器里事先灌好你最愛的音樂?？蒲袡C構的學者發(fā)現音樂中呈現出來的節(jié)奏會使人們的血管放松、緩和壓力荷爾蒙的釋放，并且?guī)椭档脱獕?。這些過程能讓人的身體感覺非常棒，自然愿意多動一動。這項關于音樂的研究當時只使用了古典音樂，但事實上，只要一種音樂能讓你聽上去很舒服、很開心，那這種音樂對你的身體就具備前面所述的功能。
　　9：30am定時舒展身體
　　事先在你的電腦里設置一個定時功能，提醒自己暫時放下手上的工作，站起身來，依次伸展一下手臂、脖子、肩膀、后背等，完成這些小動作，只需要幾分鐘就可以，而且這樣舒展之后，你甚至會感覺頭腦也更加清晰，提高了接下去一段時間的工作效率——從這個角度講，工作間隙的這種小鍛煉，根本算不上耽誤正事。即便你電腦里沒有安裝相關日歷軟件也沒關系，還有很多網站和郵箱提供這樣定時提醒的功能，通過設置，他們會在既定時間里給你發(fā)送提醒郵件，收到自己“發(fā)”出的這樣一封郵件，不是很有樂趣嗎？現在開始吧，站起身，花上幾分鐘，就可以讓你減輕職業(yè)人士中常見的久坐疼痛，防止頭痛和神經性偏頭痛。