生活工作壓力越來越大，導致白領一族越來越胖，究其原因還是太少運動。受時間和空間限制，OL們可以把飲食減肥法作為首選，下面，小編就為你帶來OL一日三餐減肥法，幫助你從源頭控制熱量和食欲，解決脂肪堆積的煩惱，一起來看看吧！ 　　飲食結構
　　上班族用餐一般都很喜歡叫外賣，這樣對于減肥來說有一定影響，因為大多數外賣熱量都比較高，而且也不怎么健康，建議有時間就自己做比較好，既可以起到運動作用，而且又保證了熱量的控制，一舉兩得；另外在辦公桌上放一包茶葉也是個不錯的選擇，每天喝茶可以起到排除體內垃圾和中和體內脂肪的作用，可以令你的體形更加勻稱。
　　既然上班族瘦身飲食結構這么重要，下面小編就教你如何安排自己的一日三餐，讓上班族的你能有機會甩掉積聚脂肪。
　　靜坐辦公室的人如何安排一日三餐：
　　1、主食
　　以谷類為主，每天攝入半斤至八兩適宜。不過如果你當天的活動量比較大，如參加了運動、從事了體力勞動，還可以適當增加，主食是用來提供能量的。
　　2、正餐前喝一杯水或茶
　　在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶，這樣可以增加飽腹感，降低食欲。您可以試試減肥花草茶，在餐前服用，可以在胃腸壁上形成一層保護膜，阻隔油膩食物的吸收，非常有利于辦公室人群的減肥。