7、不吃早餐者辦公室備些零食
　　另外，飲食不太合理的上班族，尤其是不吃早餐者，辦公室可備些健康零食；蘋果、柑橘(水果主要提供人體所需的水溶性維生素，多吃無礙)、堅果類(富含多酚類成分，能降低膽固醇、心臟病和癌癥的發(fā)病率。不過它的熱量往往比較高，不可貪多)、魚干、魚骨(可提供鈣質(zhì)和脂溶性維生素)等，也可備些奶粉、燕麥片、紅茶和綠茶(含多種兒茶素，具有抗氧化功能)方便沖服。但需提醒少吃過油的膨化食品(薯條、薯片等)、方便面、咖啡、可樂等是禁忌。
　　休息時間
　　也就是睡覺的時間，一般保持在8小時左右比較好，休息時間短會影響體內(nèi)器官的工作狀態(tài)，充足的睡眠時間可以保證健康，休息時間充足會使白天工作更加有活力，不會引起疲勞等狀態(tài)；如果工作壓力比較大建議在休息前泡澡，這樣可以有效緩解壓力，而且還可以對減肥起到一定的作用。
　　適當(dāng)?shù)倪\動
　　長坐對于身體固然不好，適當(dāng)?shù)倪\動會起到改善體質(zhì)的作用，例如上下班可以騎車或者走路來達到運動的目的，再有就是每坐兩小時就走動10分鐘或者簡單的做個小運動，這樣不僅可以起到提神的作用，而且對于眼睛有腰部都有非常明顯的改善作用；生命在于運動。
　　飯前飲水減食欲，掌握正確的飲食減肥法，OL按照上面的方法來飲食，輕松吃出好身材。