3、鍛煉腹部多運動
　　想要消除小腹上的脂肪，除了比較消極的少吃油膩食物外，更可以積極的多做一些有氧運動或用到較多腹部與腰力的運動，如仰臥起坐，游泳，慢跑等運動，對減少小腹脂肪都有不錯效果！搖呼拉圈時更能輕松有效的帶動腹部肌肉群，增加腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌等的震動，進(jìn)而達(dá)到緊實肌肉的效果，另外，轉(zhuǎn)體運動也可以增加腰部旋轉(zhuǎn)的靈活度，更可同時增加全身的諧調(diào)性和律動感。
　　4、早睡早起肚子小
　　啤酒肚的元兇其實不只是喝啤酒，平常人最有可能犯下的凸肚大忌，其實根本原因就在于“睡眠不足”！當(dāng)人的睡眠品質(zhì)一差，人體荷爾蒙的分泌也會變得不正常，甚至減少，而荷爾蒙的缺乏會使體內(nèi)脂肪組織增加，最可怕的結(jié)果就是通通集中在腹部，形成難以消滅的啤酒肚了！
　　5、多喝溫水
　　人體每天至少要喝1500?2000 CC的水，而且是指不添加其他調(diào)味的純水，湯，飲料，水果中的水分可都不算在內(nèi)，只有純水才具有替身體排除毒素的功效。記得要喝溫度至少和體溫差不多的溫水，因為喝冰水或吃冰時，體內(nèi)器官的溫度會降低，為了維持子宮溫度，脂肪會自動囤積在腹部，小腹自然就長大了，所以喝水不僅要喝對時間，所喝的溫度也是要講究。