OL瑜伽No.5：鍛煉腿部
　　常需要當空中飛人的你，是不是對于被機艙座位綁架三四個小時，甚至更久感到無奈？而窄小的活動空間，也讓身體的靜脈血液都囤積在下半身，無法順利回流心臟，腿部因而變得腫脹不堪？除了不能隨心所欲的伸直雙腳，因為座位設計和場合關系，連抬頭挺胸、解開內(nèi)在美的自由也跟著受限了。這時候，你可以試試看這個簡單的伸展動作，學起來，讓你以后在飛機上再也不用坐立難安，舒舒服服享受機上時光。
　　將鞋子脫掉，用左腳的腳底貼住右腳的腳底。微微的讓雙腳騰空，做出一個 O 字型。
　　手臂彎成 90 度，一面吸氣，一面慢慢將手臂往胸前內(nèi)推，直到手掌對上手掌。
　　接著一面吐氣一面想象，你是準備要展翅擁抱藍天的麻雀，將手臂慢慢往外打開，讓胸部整個向外挺出；手臂順著往后放下，每個吸吐間隔相約五秒。
　　重復動作五次，再把雙腳平放回地面。