Q:每日適宜進行伸展操的時間？

　 　A:“早上”做伸展操是最好的時間，像我都是吃完早餐的2個小時，約9點進行，促進血液循環(huán)，帶來精力充沛的一天！但對很多媽咪而言，早上要起床做運 動，實在太難持續(xù)，那么也可以趁泡完澡或是晚上睡前做伸展操也OK，基本上只要方便的時間都可以，唯獨避免在飯后馬上做運動，因為剛吃很難做出正確動作， 而且也會造成呼吸困難及影響消化。

　　Q:進行伸展操的注意事項？

　　A:做伸展操時， 建議不要穿家居服，最好換上專業(yè)的運動，可以動得自在且舒服的衣服為佳，避免加強腹部或胸部收束作用的衣服，否則會對身體造成負擔，伸展時，建議地板要鋪 上墊子或毛毯。另外，做伸展操時，請絕對不要屏住呼吸，這點很重要，盡量保持固定頻率的深呼吸，建議室溫高一點會比較容易動，但萬一覺得不舒服，就要馬上 停止，不可勉強！