塑身女皇這樣做！
Q:除了運(yùn)動，老師的塑身飲食原則為何？給予媽咪們的建議？
A:我自己的方法是“少量多餐”，我一天可以吃6～8餐，總是身邊帶著食物，覺得餓的時候就吃，只不過我相當(dāng)留意一天的進(jìn)食總量，重點(diǎn)在于維持吃的總 量，但增加用餐次數(shù)，比如說將早餐減半，剩下的一半留在午餐前吃，點(diǎn)心可以是蘋果或香蕉等水果，建議產(chǎn)后的媽咪可以多吃綠色蔬菜及蛋白質(zhì)，運(yùn)用營養(yǎng)素修補(bǔ) 產(chǎn)后身體的流失，怕胖的媽咪可避免“白飯、面粉、白糖”，或是減半食用，例如每天1餐中以雜糧取代白飯。媽咪們切記“產(chǎn)后不要急著減肥”，請想成是恢復(fù)自 己的健康，而不是減肥，那么塑身就不會這么辛苦，成效也會慢慢發(fā)揮！
Q: 老師倡導(dǎo)記錄美體日記，其核心觀念為何？
A:記錄，是通往美體的捷徑！想要養(yǎng)成1個習(xí)慣，請至少先持續(xù)12周，為了協(xié)助媽咪建立習(xí)慣，美體日記，正是將運(yùn)動、身體狀況、飲食、檢視身體曲線等項(xiàng) 目，詳實(shí)記錄下來，有人會覺得每天記錄很麻煩，但為了對自己每天的行動有意識，同時擁有意志力堅持，記錄真的相當(dāng)有效！
想在春節(jié)期間狂吃美味不長胖？春節(jié)吃什么減肥？春節(jié)期間多吃這幾種食物，不用擔(dān)心胖，還能有效減肥瘦身哦?！ 〕陨忱瓬p肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[詳情]
每逢佳節(jié)胖三斤！多半是因?yàn)榛顒由伲缘挠趾軞g暢。春節(jié)期間哪些運(yùn)動能減肥，下面6種運(yùn)動助你春節(jié)健康瘦！ 春節(jié)哪些運(yùn)動能減肥 游泳 春節(jié)期間，大家都...[詳情]
啞鈴怎么瘦身？啞鈴如何快速瘦身？一起來練習(xí)啞鈴快速減肥操吧?！ 『芏郙M都怕練習(xí)肌肉，其實(shí)女人不用擔(dān)心會練成塊狀肌肉的，相反，注意撐拉伸展，還可以練出...[詳情]
想要知道怎么減肥效果更好嗎?那就來練習(xí)芭蕾普拉提減肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一項(xiàng)柔軟的減肥運(yùn)動，能夠控制全身的肌肉力量來完成動作，在這個過程中...[詳情]
盼望著，盼望著，春節(jié)的腳步近了。可“每逢春節(jié)胖十斤”并非聳人聽聞，這不禁讓許多減肥族擔(dān)憂。那么，過年怎么吃不會胖？ 過年怎么吃肉類不會胖 注意...[詳情]
想要減肥，可是忙碌了一天不想再出去做運(yùn)動了，怎么辦呢？教你10分鐘睡前瑜伽，讓你在舒減壓力的同時還能輕松瘦身，堅持下去，魔鬼身材不是問題?！ ∷拌べ?..[詳情]
如何在家就能練出馬甲線？下面這些居家鍛煉法，讓你春節(jié)在家練出馬甲線！ 腹部肌肉訓(xùn)練 找一個長凳，平躺在上面，上半身與下半身離開椅子，只有屁屁與椅...[詳情]
逢年過節(jié)，除了跟家人吃團(tuán)圓飯，還會應(yīng)酬一波波飯局。不想年后變胖子，春節(jié)期間減肥學(xué)會下面幾招飲食技巧?！ ?.不要只吃肉，要葷素搭配 為了慶祝新的...[詳情]
一年之計在于春。春天是萬物開始生長的時間，也是減肥人士開始計劃減肥的時間。春天減肥，分秒必爭。為此，不妨利用下你晚上看電視的時間，邊看電視邊做運(yùn)...[詳情]
每逢春節(jié)胖三斤, 在這個辭舊迎新， 暢飲佳釀的日子里，多數(shù)人都在曬美景，曬美食，曬自己整天美美的生活中陶醉著，那么隨之而來的就是曬體重了，可謂幸福之后...[詳情]
