產(chǎn)后很多新媽媽都希望可以快速的恢復(fù)身材，但是產(chǎn)后瘦身千萬不可操之過急，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€減肥方法，幫助大家產(chǎn)后可以有效科學(xué)的減肥，輕松恢復(fù)產(chǎn)前身材。

　　一、哺乳期媽咪一天至少需要1800卡路里
　　為了減掉懷孕時增加的體重而跳過某餐不吃只能導(dǎo)致相反的結(jié)果，因?yàn)槟愫芸赡軙谄渌麜r候吃的更多。長遠(yuǎn)的來講，節(jié)食只會導(dǎo)致精力的銳減和日益的疲勞，這不是你想看到的結(jié)果。假如你還在哺乳期，你需要比平時更多的卡路里，每天至少1800卡來保持你和寶寶的健康。很多哺乳期的媽媽們每天都需要2000到2700卡路里，這些卡路里來自滋補(bǔ)食品，比如精益蛋白質(zhì)、綠色蔬菜、高纖維水果、乳制品和全谷類。當(dāng)然，要遏制住想吃垃圾食品的欲望。因?yàn)樗鼈儾粌H含有極少的營養(yǎng)價值，而且大部分成分都是垃圾脂肪、鹽分和糖分。這些根本不能幫助你減去體重。
　　二、及時進(jìn)補(bǔ)
　　生完孩子后，你的身體需要時間和營養(yǎng)素來恢復(fù)。產(chǎn)后最好就先休養(yǎng)六個星期再來進(jìn)行劇烈的運(yùn)動減肥吧，假如是母乳哺育要休養(yǎng)更久。資深專家建議，假如是親自哺乳，那最好等到寶寶至少兩個月大的時候再開始減肥，因?yàn)檫@時候如果減肥減得太厲害會直接影響母乳的供應(yīng)。最好的辦法就是加快你的后分娩期的身體恢復(fù)，可以通過每天少食多餐的健康膳食來進(jìn)行。所謂少食多餐，比如半個三明治、一些芹菜或者胡蘿卜條，一小塊水果、一小杯牛奶等等。