當(dāng)然，瑜伽是一種非常棒的鍛煉方式。你可以在你所在的小區(qū)找一家產(chǎn)后瑜伽班或買一盒瑜伽DVD?；镜囊恍┥煺惯\(yùn)動(dòng)像戰(zhàn)士瑜伽式、三角式、俯臥、仰臥或骨盆提拉之類的都是一個(gè)好的開始。然而，重要的一點(diǎn)是，要避免反向的動(dòng)作。所有這些健康的方法都是旨在幫助你動(dòng)起來，讓你產(chǎn)后快速減肥。
　　七、睡眠充足和精力充沛
　　對(duì)于新媽媽來說，保證充足的睡眠不是件容易的事情，等到寶寶睡著，差不多是半夜了。充足的高質(zhì)量睡眠對(duì)每個(gè)人都非常的重要，因?yàn)樗兄谖覀兊纳硇慕】?，即便晚上少睡一兩個(gè)小時(shí)都會(huì)影響健康。睡眠不足引起的健康問題包括注意力不集中，缺乏能量，免疫系統(tǒng)的退化和愈合能力緩慢。這些都會(huì)破壞減肥的進(jìn)度或動(dòng)力。所以新媽媽們?nèi)绾尾拍鼙ＷC充足的睡眠呢？一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是在你寶寶睡著的時(shí)候盡可能多的休息。或是尋求他人幫助。你可以在你休息的時(shí)候讓家人或朋友來照看寶寶。你可以戴上耳機(jī)來隔絕外界的聲音。假如你白天睡不著的話，可以將屋子的光變的暗些或者用眼罩。雖然和寶寶同睡給你帶來愉悅和舒適，但是寶寶的一舉一動(dòng)都會(huì)打斷你的睡眠。所以，最好是讓寶寶單獨(dú)睡，這樣你會(huì)少受打擾，就能得到更高質(zhì)量的睡眠了。
　　愛自己才能更好的愛別人。多增加營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)用上述介紹的幾種健康的方法來減肥。正確的鍛煉，充足的睡眠，需求幫助，那么你就可以慢慢的走上產(chǎn)后減肥的正軌，快速減去懷孕時(shí)增加的體重!