五、多攝入中鏈脂肪酸
　　大量的研究發(fā)現(xiàn)，我們飲食中的中鏈三酸甘油酯，通過(guò)增加能量，加快新陳代謝，加速卡路里的燃燒來(lái)降低身體的脂肪量。加拿大的研究者提倡通過(guò)多攝入富含中鏈脂肪酸的脂肪來(lái)防止肥胖。中鏈脂肪酸的的來(lái)源是有機(jī)物，未經(jīng)加工的冷壓的椰子油。和長(zhǎng)鏈脂肪酸不同的是，中鏈脂肪酸不存儲(chǔ)在身體里。它不存儲(chǔ)在我們的脂肪細(xì)胞里，而是作為一種養(yǎng)料的直接來(lái)源，提供能量，就像是碳水化合物一樣。中鏈脂肪酸不像長(zhǎng)鏈脂肪酸一樣，它們不在血液里循環(huán)，也不給脂肪細(xì)胞提供脂肪或增加體重。
　　所以想要健康減肥的一種最簡(jiǎn)單的方法就是改變食物用油。這可以讓你得到意想不到減肥效果。研究表明，把富含長(zhǎng)鏈脂肪酸的植物油換成富含中鏈脂肪酸的椰子油，可以幾乎不用節(jié)食便能輕松減去大量的體重。你可以不用忍受饑餓或掙扎著節(jié)食，從這點(diǎn)來(lái)講，減肥可以變得輕松又持久。同時(shí)，保持身體足夠的水分是必需的，所以每天要喝足夠多的水。新媽媽們大概需要每天喝1.82到3.6千克的水，尤其是哺乳期的媽媽們。
　　六、新媽媽們動(dòng)起來(lái)!
　　另外一種健康的減肥方法就是開(kāi)始做一些溫和的鍛煉，比如散步、骨盆鍛煉和伸展運(yùn)動(dòng)，只要你感覺(jué)還能適應(yīng)。在產(chǎn)后六個(gè)星期，你可以嘗試強(qiáng)度更大的鍛煉。但是，最好要事先和你的醫(yī)生商量是否可以開(kāi)始提高鍛煉的強(qiáng)度。當(dāng)然，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持健康也是有益的，也可以幫助你更快的減掉幾磅或減去懷孕體重。因?yàn)槟愕臅r(shí)間非常的有限而珍貴，所以要充分用。你可以時(shí)不時(shí)的抽空鍛煉下。你不必花大量的時(shí)間在健身房，可以盡量簡(jiǎn)單。比如，當(dāng)寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候，你可以繞著屋子跑上個(gè)幾圈或者爬爬樓梯。你也可以跟著DVD的節(jié)目一起鍛煉或者是玩玩體感游戲機(jī)。你還可以去花園干活或者游游泳(假如你家有泳池的話)，把寶寶放在陰涼處就行。把寶寶放在手推車?yán)锏臅r(shí)候，你還可以慢跑。另外，你可以播放你最喜歡的音樂(lè)，并跟隨著音樂(lè)跳舞。這樣一來(lái)，可以讓寶寶覺(jué)得愉悅，也能提高你的情緒。