Q：產(chǎn)后腹部肌肉好像會更加松軟，如何才能緊致？

　　A：人有兩條腹肌。腹肌就好像人身體的一件天然緊身內(nèi)褲，收緊和拉平腹壁防止胃、大腸、小腸等內(nèi)臟外凸。同樣數(shù)量的脂肪，如果腹肌發(fā)達(dá)，有腹肌的約束力，小腹就不會突出、松弛。

　　而隨著年齡的增長，肌肉會日漸衰老，力量逐漸減弱，當(dāng)腹肌一旦松弛，脂肪就會變得松散，小腹便會臃腫。

　　許多辦公室白領(lǐng)經(jīng)常弓著背或是交叉翹著二郎腿坐著，這種姿勢腹部受力最弱，時間一長，最容易使腹肌松弛。另外，女性在懷孕期間，腹肌被拉長，而生產(chǎn)之后，由于不注意鍛煉，使腹肌的張力和彈性變?nèi)酢?/p>

　　真相分析和對策：延緩肌肉衰老、保持腹肌的強韌力量離不開運動。許多運動項目如瑜伽、健身操、器械訓(xùn)練等都有鍛煉腹肌的內(nèi)容。

　　但需要提醒大家的是，一定要找一種適合自己，并能長期堅持下來的方式，最好不要太復(fù)雜或強度太大。雖然通過短期高強度的訓(xùn)練，腹肌確有改善，而一旦停下來，則很有可能反彈。白領(lǐng)女性可以選擇一些適合在單位或家里練習(xí)的簡單易行的鍛煉方法，每天上、下午的工休時間或早、晚各做一次，相信效果一定會不錯。