等身體完全恢復(fù)了就可以開始做有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎自行車等，是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。不僅如此，持續(xù)進(jìn)行有氧運(yùn)動可以增加身體的肌肉、提高基礎(chǔ)代謝率，比起只靠節(jié)食減肥更快、更有效果，而且不易復(fù)胖。
做法：以每小時(shí)步行5公里的速度健走，30分鐘大約可以消耗125卡熱量。每天走30分鐘，加上減少攝取400卡熱量，一個(gè)月至少可以減掉2公斤。
如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時(shí)做30分鐘的運(yùn)動，那就要設(shè)法在日常生活中制造活動機(jī)會，讓零碎的活動量加起來至少達(dá)到30分鐘。
做法：
1、提早幾站下公車或捷運(yùn)，花15分鐘走路回家。
2、搭乘捷運(yùn)時(shí)，不搭電扶梯而改爬樓梯。
3、如果住家或辦公室位居高樓，正好可借著爬樓梯運(yùn)動。
4、選擇遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳或商店，10分鐘走路去吃飯、買東西。
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