局部肥胖對策

　　多數(shù)生完孩子的媽媽都會發(fā)現(xiàn)，即使最后體重恢復標準，但是仍會有局部肥胖的困擾，尤其是懷孕時特別容易堆積脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等處。所以除了進行有氧運動來消耗大部份脂肪外，針對局部肥胖，就只能配合做局部肌力訓練，強化這些部位的肌肉，更顯緊實。

　　醫(yī)學健美專家認為，女性的身體為了孕育新生命，自然會有骨架變大(尤其骨盆腔)和腹部周圍脂肪變多的情況，一切變化都是為了保護胎兒。所以，媽媽如果換個角度想，應該就不用太在意了。

　　方法：

　　1、保持愉快心情，不給自己太大的壓力。尤其第一次當媽媽的女性，面對一夕間改變的生活，壓力已經(jīng)不小，所以對于產(chǎn)后恢復身材，最好不要太著急，也不要太要求完美，其實只要給自己一段時間和耐心來做，身材一定能恢復。

　　2、體重超重過多時，應該尋求專業(yè)協(xié)助。如果產(chǎn)后6個月，身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)仍大于23，體重又比懷孕前增加5公斤以上，加上體重一直停滯，無法往下減時，最好能到醫(yī)院的減肥門診尋求專業(yè)協(xié)助。

　　3、恢復身材的局部運動。局部產(chǎn)后運動的目的在于產(chǎn)后身材完美減重及減輕生產(chǎn)造成的身體不舒服及功能失調(diào)的情形，主要作用是協(xié)助骨盆韌帶排列恢復、腹部及骨盆肌肉群的功能恢復，并且使骨盆腔內(nèi)的器官位置復原。