Step2：屈膝抬高兩腿，感覺自己要蹬自行車;
　　Step3：先順方向蹬10次，再反方向蹬10次，最后雙腿按順方向，反方向各蹬10次;
　　Step4：伸直雙腿平放于床面，手心轉向上，微閉雙眼，放松。
　　刷牙洗臉10min：呼吸練習趕走肚腩
　　洗臉刷牙時，是否經常感到無聊呢？對著鏡子重復做機械運動，不需要耗腦耗體力，只有雙手不停地在重復做事情。其實在做這些機械工作時，我們的腦袋和身體其它部位都閑著，為什么不把時間利用起來，做點簡單的腹式呼吸呢？讓你可以同時提拉小腿線條與減腹部贅肉。
　　推薦呼吸方法——懶人版腹式呼吸
　　功效：收緊腹部
　　Step1：試著只用鼻子呼吸，讓呼吸變要深長而緩慢;
　　Step2：將一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣(回縮肚子)3—5秒，屏息1秒;
　　Step3：，每次5—10分鐘，媽媽可以根據自己的情況慢慢調整延長時長。