飯后15min：靠墻站立趕走贅肉
　　飯后的你都在干什么呢？是抱著寶寶在沙發(fā)上看電視？還是立馬趴在辦公室的桌上睡覺？大部分人表示，飯后會感覺到困意和慵懶，想歇息歇息。
　　飯后歇息可不是個(gè)好習(xí)慣，總愛飯后坐著和躺著，媽媽們可是很難擺脫大肚腩的，因?yàn)檫@種習(xí)慣會養(yǎng)成便秘，導(dǎo)致便秘性肥胖。想減肥的媽咪飯后15分鐘內(nèi)別偷懶，找面墻靠靠或是散步一會兒，都是消食趕走贅肉的好辦法。
　　吃完飯就要歇息歇息？小心大肚腩找上門啦。飯后坐著不動(dòng)或者躺下，不利于食物消化，長期以往，容易形成便秘，導(dǎo)致便秘性肥胖。飯后十五分鐘，建議靠墻站立。站立時(shí)，挺直腰背，目視前方，保持腹式呼吸。
　　推薦飯后運(yùn)動(dòng)——靠墻呼吸
　　功效：收緊腹部，改善身姿
　　Step1：飯后靠墻而立，將你的后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟都貼在墻上;
　　Step2：慢慢地收緊你的腹部，這樣可以改善你的身體線條感，使身姿更挺拔;
　　Step3：剛開始時(shí)比較困難，力爭站足5分鐘即可。再往后慢慢可以延長時(shí)間，有時(shí)間的媽媽可站立達(dá)到30min。