減肥，七分吃三分練，很多伙伴依照這種方式嘗試，但始終有很多小伙伴最后得到的效果不甚理想，其中的原因之一就是忽略了睡覺這一同樣重要的環(huán)節(jié)。睡不好，也會胖，這件事你知道嗎？下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧！
　　科學(xué)減脂=充足的睡眠+均衡的飲食+適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
　　為什么要強(qiáng)調(diào)睡覺呢？
　　睡覺睡得好，肥胖走得早，睡眠充足能讓你的減脂效果更上一層樓。國內(nèi)外做過很多關(guān)于這方面研究，咱們拿數(shù)據(jù)說話。
　　成年人缺乏睡眠，會增加未來肥胖的概率；成年人睡眠時間短，和體重增加相關(guān)。雖然，也有少數(shù)實(shí)驗沒有發(fā)現(xiàn)睡眠和體重的相關(guān)性。
　　睡眠時間每減少30分鐘，持續(xù)一年后患上肥胖的風(fēng)險就會增加17%，而發(fā)生胰島素抵抗的風(fēng)險更是會增加39%。
　　在一項跨越16 年，涉及人數(shù)達(dá)7萬人的調(diào)查中，Petel和他的同事們發(fā)現(xiàn)，每天睡眠少于5 小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。
　　睡個好覺跟減重成果有幾個重要的關(guān)系。
　　第一、睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪，而當(dāng)人進(jìn)入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪；
　　第二、睡不好的人胰島素分泌會增加，身體更容易儲存脂肪；
　　第三、研究也發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人新陳代謝速率較慢，在不同的睡眠分期，新陳代謝的速率也不一樣，當(dāng)睡眠進(jìn)入快速動眼期時，新陳代謝速率會達(dá)到最高，如果你睡得少，快速動眼期的睡眠跟著減少。這就是為甚么想要減肥成功，你得先睡個好覺的原因。