第四、充足睡眠有助于新陳代謝，我們的身體無(wú)時(shí)無(wú)刻都在新陳代謝，不過(guò)在不同的時(shí)間段，體內(nèi)代謝的模式是不同的，人在夜晚，尤其是接近凌晨時(shí)身體主要處于清除體內(nèi)垃圾的過(guò)程，對(duì)人體而言是十分重要的。人的身體在睡眠期間會(huì)檢查全身所有身體器官、骨骼。如果身體有異常，睡眠時(shí)身體會(huì)自動(dòng)調(diào)理，充足的睡眠還會(huì)促進(jìn)人體的新陳代謝。所以，確保確保每日7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，對(duì)身體健康也大有好處。
　　怎樣睡覺(jué)才更有利于減脂？
　　睡覺(jué)對(duì)于減脂的確有積極影響，但是妄想靠著睡覺(jué)就瘦的那就是癡人說(shuō)夢(mèng)了。主要做法是讓自己晚上睡得早一點(diǎn)，睡眠時(shí)間久一點(diǎn)。為了達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，你可以做的很多。
　　如果想要減脂，就需要更多睡眠時(shí)間，那就應(yīng)該把晚飯的時(shí)間提前，戒掉宵夜，不要在九點(diǎn)十點(diǎn)還想叫外賣(mài)，吃完宵夜的飽腹感會(huì)讓你無(wú)法入睡。盡量做到 7 點(diǎn)之前吃晚飯，在身體慢慢消耗掉一些熱量后，10 點(diǎn)到 11 點(diǎn)之間，就可以睡覺(jué)了。
　　正確的睡姿也是很重要的，“臥如弓”的姿勢(shì)就是很好的休息姿勢(shì)：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上。這睡覺(jué)姿勢(shì)能夠讓大腦很快就能靜下來(lái)，不久就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，來(lái)保證機(jī)體正常的新陳代謝，達(dá)到減肥的效果。