端午小假期就這樣結(jié)束了，這幾天是不是沒有節(jié)制的大吃大喝了呢？回歸正常的生活，很多MM開始想要減肥。節(jié)后減肥，不少人開始狂吃素，狂補(bǔ)覺，激烈運(yùn)動，其實，這樣做不但不能減肥，還會損傷身體。專家建議，節(jié)后減肥，調(diào)節(jié)作息才是關(guān)鍵。

　　節(jié)后減肥 最易陷入7個誤區(qū)

　　誤區(qū)一：惡補(bǔ)瞌睡

　　專家介紹，端午節(jié)期間，上班族走親訪友、娛樂等，多數(shù)人嚴(yán)重缺少睡眠?，F(xiàn)在上班了，不少人想方設(shè)法惡補(bǔ)瞌睡，讓自己進(jìn)入最佳工作狀態(tài)。

　　但惡補(bǔ)瞌睡并不能帶來很好效果，相反會越睡越暈，導(dǎo)致緊張、煩躁等不良心理，生物節(jié)律更加紊亂，還容易造成慢性失眠、肝腎功能損害、免疫力下降等。

　　提醒：首先應(yīng)調(diào)整被節(jié)日打亂的生物鐘。睡眠是不能儲存和預(yù)支的，即使睡得不夠，也要按時起床，身體機(jī)能會自動調(diào)節(jié)，以補(bǔ)足前晚睡眠的不足。

　　其次增強(qiáng)運(yùn)動，早晨半小時跑步、堅持練瑜伽等，讓自己精神振奮。此外，工作時喝點(diǎn)茶和咖啡，適當(dāng)睡午覺，晚上睡覺前泡腳、聽音樂放松大腦，也有助睡眠回歸減肥。

　　誤區(qū)二：狂吃素食

　　很多人認(rèn)為過年吃得太過油膩，長假一過完，就180度大調(diào)整，應(yīng)大量進(jìn)食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。專家介紹，節(jié)后吃素，一旦從一個極端走向另一個極端，對胃腸道損傷更大。

　　按照人體正常消化、吸收、代謝進(jìn)程，假期飲食攝入早已完成全部循環(huán)，節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食，這些食物含有相當(dāng)數(shù)量不可溶性粗纖維，吃多了一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等，甚至還可能影響下一餐進(jìn)食，使節(jié)日期間一直過度勞累的腸道雪上加霜。

　　提醒：專家建議，節(jié)后吃素不宜過度，讓春節(jié)期間過剩營養(yǎng)軟著陸，仍然要求食物多樣均衡，即恢復(fù)到節(jié)前平常飲食狀態(tài)即可。