擁有苗條身型，同時(shí)又擁有豐滿胸部、翹挺的臀部是很多MM的愿望。但是實(shí)際上呢，很多人在減肥過程中，把胸一并給減了。今天小編就教大家一個(gè)方法，在減肥過程中做到這一點(diǎn)的話，保證依舊可以塑造出挺拔的胸部。

　　3個(gè)動(dòng)作搭配飲食小妙招　教你減肥不減胸圍的好方法

　　在減肥的時(shí)候，只想著要減肥，最后體重減下了，但這才發(fā)覺，連胸圍也變小了，那要怎么辦?在減肥的時(shí)候，必須要在減重量但是不減胸圍這一點(diǎn)上下功夫。當(dāng)然，為了減肥而過度控制飲食導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不均的話，不僅對(duì)身體健康沒有好處，對(duì)胸部也是如此。在采取正確的減肥方式的同時(shí)，還是要進(jìn)行一些防止胸圍跟著體重變小的飲食調(diào)節(jié)，以及增加一些增強(qiáng)肌力練習(xí)才好。
　　有些人可能認(rèn)為胸部和肌肉沒有什么關(guān)系，但是其實(shí)支撐胸部的是肌肉。如果支撐胸部的胸肌機(jī)能衰弱的話，這部分的肌肉就會(huì)無法支撐胸部。鍛煉胸部肌肉可以預(yù)防胸部下垂，讓胸圍上漲。
　　動(dòng)作介紹：
　　1、膝蓋彎曲，兩手伸直撐地，做一個(gè)趴跪的動(dòng)作。手指稍微向內(nèi)側(cè)，呈“八”字形。
　　提示：
　　比起平常雙手撐地趴跪的動(dòng)作，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，注意兩手打開的間距要更大一些。不要把視線放在地板上而是要看向前方。
　　2、一邊呼氣，上身慢慢地靠近地板，手臂慢慢地向外打開。
　　提示：
　　注意不要讓手臂彎曲，敞開前胸，讓背部的肩胛骨向中間靠，上半身慢慢地往下。當(dāng)習(xí)慣了這個(gè)動(dòng)作之后，保持住這樣的姿勢(shì)2～3秒鐘，這樣能提高動(dòng)作的刺激效果。
　　3、一邊吸氣，一邊撐起上半身，把這3個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。如果認(rèn)為做10次比較困難得話，開始可以先做5次，然后慢慢增加動(dòng)作次數(shù)。