提示：

　　兩手撐地俯臥的動作對于瘦手臂也是有幫助的，做這組動作時(shí)要把注意力集中在胸部。兩手之間打開的幅度越大，加之于前胸的壓力就越大。如果兩手打開的幅度小的話，就無法起到鍛煉胸部肌肉的作用，反而是運(yùn)動了你的雙臂了。因此為了要鍛煉胸部肌肉，兩手打開的幅度要大些。
　　在減肥時(shí)攝取有助于增長胸圍的食物：
　　人們公認(rèn)的，有助于豐胸的營養(yǎng)元素是異黃酮。異黃酮的作用類似于女性荷爾蒙中的雌性激素，被稱為植物性雌性激素。女性荷爾蒙的雌性激素有助對于豐胸、美肌、創(chuàng)造美麗的女性曲線。是從女性生理期結(jié)束之后開始分泌的一種荷爾蒙。而且還有促進(jìn)身體健康，安心凝神的作用。而異黃酮對于改善骨質(zhì)疏松問題、緩解更年期癥狀、預(yù)防乳癌等都有很好的效果。對于女性來說有很多益處。
　　在減肥過程中也可以放心攝取的，含異黃酮的食物：
　　含有異黃酮的食物有大豆、豆制品。像是醬油、豆瓣醬、豆奶、納豆等，可以通過吃大豆或是大豆制品來攝取異黃酮。而其中每100克大豆的異黃酮平均含量是140.4毫克、每100克豆奶的異黃酮平均含量是24.8毫克。