三、和家人一起，把運動變成玩兒

　　一些有趣味性、可以和家人互動的運動，也是劉濤非常喜歡的項目。

　　自從結(jié)婚生子后，劉濤就沒有去玩過賽車了。心有所系，安全第一?，F(xiàn)在她更喜歡爬山這種與大自然親密接觸的有氧運動。既鍛煉身體，又能和家人一起玩兒。

　　劉濤在15歲到18歲時當(dāng)兵，那時小小年紀(jì)就背著背包、水壺、被子跟著部隊行軍爬山。當(dāng)演員后，拍古裝戲時每天都要跟隨劇組跋山涉水。有時候燈光師要扛很重的大燈，劉濤便幫著他人提反光板一類的小東西。“拍戲時爬山，不像自己隨意爬，可以休息，那得跟得上隊伍，跟不上，荒山野嶺多可怕啊!”

　　而和家人一起爬山，則是劉濤最愛的活動了。一起慢慢聊天、呼吸新鮮空氣，在滿山的綠色間，談笑風(fēng)生，實在是一項又健身又有益親情的運動項目。

　　現(xiàn)在，有些運動劉濤會和孩子們一起完成，和孩子們游泳戲水，和女兒跳舞，下腰，也是她把運動玩出樂子的好辦法。

　　Q：有試過高強度的“地獄減肥”嗎?

　　劉濤：有一段時間搞“地獄減肥”。每天早上起來，就吃點蘋果，然后去跑步。跑半個小時到一個小時回來接著練器械，練完器械再去游泳，游完泳又接著練?；旧暇筒怀允裁礀|西，屬于腸胃貼著肚皮的那種狀態(tài)。非常痛苦，對我來說是一次教訓(xùn)。后來我的感觸就是：減肥千萬不能靠節(jié)食來減肥，一定要靠運動，配合健康的飲食來進(jìn)行，這樣身體才會又健康又苗條。