3、米蘭達(dá)食譜
早餐排毒果汁：由黃瓜、菠菜、西芹以及檸檬調(diào)制而成。排毒半小時(shí)后的一杯水果慕斯(由薄葉西方雪果、Noni果汁、Vitamineral Greens粉末、芡歐鼠尾草種、蜂花粉、原生可可粉、Macca粉、巴西莓粉、Sun Warrior的蛋白質(zhì)粉)。其他時(shí)間會(huì)吃燕麥粥和雞蛋，每天至少4湯勺的椰子油和8杯水。
運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少1、有計(jì)劃的訓(xùn)練
她的教練賈斯廷奇爾巴德幫她設(shè)計(jì)了一個(gè)趁繁忙工作的空隙中進(jìn)行的訓(xùn)練，除此之外，她也會(huì)每周至少2次進(jìn)行跑步鍛煉，每次不少于5公里。米蘭達(dá)-可兒也是健身房常客，像拳擊、腿部、手臂、腹部的擴(kuò)展訓(xùn)練她都會(huì)經(jīng)常練習(xí)。
2、用瑜伽和普拉提釋放壓力
每一位超模都要適應(yīng)被安排的滿滿的工作，米蘭達(dá)-可兒也不例外，因此她會(huì)練習(xí)瑜伽和普拉提來放松和釋放肌肉的壓力，結(jié)合適當(dāng)?shù)暮粑记?，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以提高我們的新陳代謝速率。
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