案例三

　　蔡依林減肥：超強羞恥心

　　蔡依林減肥說起來也是一部血淚史，前不久她特地出了一本書《養(yǎng)瘦》公開瘦身秘訣，書中稱自己為要變成“紙片人”，只要能減肥，不管有多不人道和離奇的方式，她總會嘗試，包括只吃蘋果、戒吃淀粉、吃減肥藥、針灸、滾輪、小指頭上纏繃帶等等。而處女座對自己要求超嚴苛的她，連青菜都要水煮后才吃，如果不小心吃到帶油脂的東西，就會大哭，有次助理給她一杯奶茶，她喝了一口立刻一聲尖叫，覺得偷喝的行為很丟臉。蔡依林稱，自己減肥的首要秘訣就是“超級強烈的羞恥心”。

　　1、養(yǎng)成記錄自己每天吃什么的習慣，檢視自己在不知不覺中是不是吃了過量的食物，或者是吃了不該吃的食物。

　　2、不吃冰品和生食，下半身肥胖說bye-bye。

　　3、睡得好，去火才能甩肉哦。

　　4、想臉小，利用按壓穴道的方式可以讓氣血活絡(luò)起來。

　　5、想翹臀，坐椅子的前1/3，維持良好的坐姿，是很基本的準則。

　　6、“肉加菜加淀粉”等于超實用減肥餐。