‖關(guān)于仰臥起坐的2個問題
Q：腳要不要固定
A：平地做仰臥起坐時切忌把腳固定(比如讓別人用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對背部造成損害。所以要膝部屈曲成90度左右，腳平放在地上。
Q：雙手要不要抱頭
A：要根據(jù)自己腹肌的力量來決定雙手的位置。雙手越是靠近頭部，仰臥起坐時越會感到吃力?？梢砸肋@樣的順序：兩雙放在身體兩側(cè)→雙手交叉貼于胸前→雙手放于耳側(cè)。放于耳側(cè)時，手臂要打開。不要把十指交叉放于頭后面，以免拉傷頸部的肌肉，而且這樣也會影響腹部練習(xí)的效果。目前最受專家推崇的是雙手交叉放在胸前，這樣不僅動作有效，而且更為優(yōu)雅。
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