瘦肚子加強版：要瘦就要勤動

　　1. 每天仰臥起坐訓(xùn)練腹部肌耐力。

　　2. 避免長時間維持坐姿，應(yīng)該要每30分鐘起身扭動腰腹和左右體側(cè)彎。

　　加分優(yōu)點：運動能增加腹部肌肉力抗松軟外，一般女生可能會有飲食正常卻難以解便的困擾，其實多半是因為腹部肌力不夠，造成無法適當施力排便，因此可以透過簡單的運動讓自己體內(nèi)體外都健康。

　　肥肚養(yǎng)成原因二：養(yǎng)脂肪常在不覺間，減肥肚常耗一輩子

　　吃太飽和嘴饞絕對是胖肚子的原因之一!吃太多會延遲腸胃的消化、分解速度，讓食物暫囤胃袋中，脂肪當然就多起來了，加上吃飽睡或者多餐進食更容易打斷胃部工作，影響人體正常吸收食物養(yǎng)分，使得消化機能紊亂，發(fā)胖也會跟著來。

　　尤其大部分的人易被淀粉、肉類、甜食吸引，像是咸酥雞、蛋糕、披薩等。以咸酥雞和蛋糕來說，在一般人眼中多認為份量較少、吃一份不會飽，多買幾份或多吃幾塊是常態(tài)，而Pizza則可能是因為聚餐、價格因素，在心理上有多吃一點的考量，選擇性忽略大腦發(fā)出的“飽食”訊息，當這些高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物進到體內(nèi)，人體會開始一連串的消化分工，但由于動物性蛋白質(zhì)很難被分解，加上肉類、蛋糕富含的高脂肪促使血糖濃度飆升，啟動人體平衡機制將過多的糖分囤積起來，使得皮下脂肪更厚，讓你的游泳圈越來越大。此外每公克的油脂是蛋白質(zhì)、醣類熱量的2倍，吃下這些蛋糕、Pizza和油炸物，當然很難控制體重造成發(fā)胖啰！

　　所以想要瘦肚子、擁有纖細蠻腰，你應(yīng)當克制自己的口腹之欲，并堅持八分飽原則喔！