7 對(duì)想減掉腹部脂肪的人來說，可以選擇軟性飲料替代飲品嗎？

　　根據(jù)美國心臟協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)“軟性飲料和其它含糖飲料是美國人膳食中添加糖類的最主要來源”。添加糖類就意味著更多的熱量，別忘記熱量是導(dǎo)致肥胖和腹型肥胖 的罪魁禍?zhǔn)?，高果糖谷物糖漿（HFCS）現(xiàn)在漸漸取代了軟性飲料中的加工糖類，但仍被認(rèn)為是造成目前肥胖流行的潛在危險(xiǎn)因素。雖然有些研究建議人們?cè)谀芰?限制飲食中選擇蘇打水來幫助減重，但其他的研究也顯示飲用蘇打水可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。

　　 8 我們應(yīng)該多吃一些含膳食纖維高的食品來控制腰圍增長嗎？

　　想要降低腰圍尺寸，你應(yīng)該在膳食中增加全谷物食品的攝入。例如用糙米替代白米，精加工過的食品常常導(dǎo)致體重增長，不利于減重。美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志的一項(xiàng)研究顯示富含全谷物食品并且控制總體攝入熱量的飲食模式，可以減少肥胖者的腹部脂肪并降低腰圍。

　　 9 與女性比較起來，男性更易形成腹部脂肪嗎？

　　總體來說，男性比女性更易在腹部區(qū)域儲(chǔ)存脂肪，這可能與男女性激素分泌不同有關(guān)。在40歲以前，女性可能更易在臀部、大腿部位儲(chǔ)存脂肪，40歲以后隨著雌激素水平的下降，體內(nèi)脂肪將重新分布并且在腹部堆積。