10 腹部脂肪比身體其他部位的脂肪更難減掉嗎？

　　減重過程中，一般身體中部的效果會比較明顯。合理的減重計劃可以燃燒掉脂肪，當然這里也包括腹部脂肪?？刂苹蛘呓档脱鼑詈玫霓k法就是健康飲食與常規(guī)鍛煉相結合。

　　 11 仰臥起坐等力量練習可以減少腹部脂肪嗎？

　　做仰臥起坐或者其他力量練習可以幫助你增加核心肌群的力量，但是這種運動通常對減少腹部脂肪沒有太大作用。換句話說，力量練習不能減少腹部脂肪。減少腹部脂肪（或者所有部位脂肪）的唯一方法就是通過飲食和運動。跑步、游泳、騎自行車和網(wǎng)球等有氧運動對減脂非常有效。

　　 12 腹型肥胖可導致哪些疾??？

　　腹型肥胖對心臟的損害尤其嚴重，研究顯示腹部脂肪堆積與心衰、動脈粥樣硬化和其他心血管疾病相關。此外腹型肥胖還是骨質疏松、阿爾茨海默氏病、糖尿病、結腸癌、代謝綜合征、高血壓等疾病的危險因素。

　　 13 減掉腹部脂肪最好的辦法是什么？

　　大多數(shù)的研究顯示，選擇以水果、蔬 菜、全谷物、低脂乳制品、豆類、堅果、瘦肉、魚蛋和家禽肉為主的飲食模式，可以提供身體所需的各種營養(yǎng)素，通過限制能量攝入，可以達到減脂的目的。減重專 家建議，除了調整飲食之外，還要結合每周5-7天、每天30-60分鐘的有氧運動才能夠達到更理想的減重效果。