而另外一些人，也是不怎么鍛煉，卻呈現(xiàn)四肢粗壯、核心弱小而松散的狀態(tài)。在觀察此類(lèi)人走路的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得就像老舊的拖拉機(jī)，行進(jìn)卡頓，重心上下起伏很大，且腳底不停地在地面蹭，這樣的走路方式由于核心松散，力量將由大小腿來(lái)承受。
　　之所以會(huì)這樣，是因?yàn)殚L(zhǎng)期的坐姿情況下，髖屈肌群和肩胛前引肌群緊張，導(dǎo)致身體重心前移，走路倚靠身體重心往前跌倒的慣性，因此我們會(huì)看到此類(lèi)人走路時(shí)略顯卡頓不流暢。
　　長(zhǎng)期久坐的人，應(yīng)該怎樣改善體態(tài)以及如何訓(xùn)練走路姿勢(shì)，養(yǎng)成正確的走路習(xí)慣?
　　正確的走路是一個(gè)身體各部分協(xié)作、身體重心往前平移的過(guò)程。在正確的走路過(guò)程中：
　　1.胯部側(cè)傾旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)髖部屈曲向前；
　　2.對(duì)側(cè)手帶動(dòng)肩部旋轉(zhuǎn)取得水平面的平衡，具體發(fā)力過(guò)程如下：
　　右側(cè)提胯旋轉(zhuǎn)時(shí)左腳輕輕前蹬，將身體重心往前推(不是往上)，此時(shí)感受到右腹側(cè)以及右腹前用力，及后，輕向前伸右腿；當(dāng)右腿越過(guò)身體平面時(shí)，右髖主動(dòng)屈，同時(shí)左臀輕夾緊，將身體重心平穩(wěn)往前推，循環(huán)往復(fù)即可；同時(shí)，肩膀往右旋轉(zhuǎn)，取得水平面的平衡，在這樣一個(gè)發(fā)力過(guò)程中，身體重心的前移是平穩(wěn)而流暢的，對(duì)大小腿的壓力都可以減到最小。