爬樓梯時(shí)要注意調(diào)整呼吸

　　爬樓梯可以瘦大腿，并且能充分利用時(shí)間，增加瘦大腿的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，爬樓梯的時(shí)候腿部向前向上抬，大腿在上抬的過程中能得到充分的活動(dòng)，腿部脂肪被消耗，這些相信大家都很熟悉了，但是你知道在爬樓梯時(shí)調(diào)整呼吸是很重要的嗎？因?yàn)闃翘蓍g通常是較為封閉的地方，空氣流通較為不暢，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就要注意調(diào)整呼吸，跟著腿部運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，這樣爬起樓梯來也不會(huì)太吃力。

　　高抬腿要注意動(dòng)作

　　要想利用高抬腿運(yùn)動(dòng)有效地將大腿瘦下來，應(yīng)該注意高抬腿的動(dòng)作，高抬腿并不是把腿抬起來就行了，因?yàn)槭轻槍?duì)大腿減肥的運(yùn)動(dòng)，如果是隨便抬腿活動(dòng)，大腿就不能得到真正的有效的鍛煉。在練習(xí)的時(shí)候身體應(yīng)該保持直立，抬起的腿和支撐身體的腿要成直角，抬起的腿大小腿之間也最好成直角，落地的時(shí)候注意是腳尖先著地哦，而且整個(gè)過程中一定要保持身體平衡，重心不要向前也不要往后。練習(xí)到后面身體會(huì)比較累，這時(shí)候可以停下來休息，如果你勉強(qiáng)自己繼續(xù)的話，動(dòng)作很可能就出現(xiàn)錯(cuò)誤，甚至連抬腳的力氣都沒有了。