怎么快速瘦腰？吃得對、運(yùn)動(dòng)得對，就是對減肥的最大幫助，瘦腰更是不能忽略飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面的要求。在吃的方面和運(yùn)動(dòng)方面我們應(yīng)該怎么做才能達(dá)到滿意的瘦腰效果呢？
　　怎么快速瘦腰？瘦腰的幾大妙招你必須知道
　　運(yùn)動(dòng)瘦腰
　　1.變形的仰臥起坐瘦身運(yùn)動(dòng)
　　躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。(可以配合纖芊絲)
　　2.做家務(wù)收腹法
　　或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，擦地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。