方法四 最隱蔽的瘦腰法：手壓皮包

　　混亂的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時(shí)不妨利用皮包做個(gè)訓(xùn)練腹肌的運(yùn)動(dòng)。 

　　1.將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮。 

　　2.用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。坐著收腹更明顯。 

　　搭車時(shí)如果有座位，也可以做收腹練習(xí)。 

　　1.雙手緊壓皮包，同時(shí)，腹部向內(nèi)收縮。 

　　2.腹部向內(nèi)收縮的同時(shí)，用兩手緊壓皮包，背部同時(shí)用全力壓向椅背。 

　　養(yǎng)成每日的習(xí)慣：這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)腰力不強(qiáng)的人，也能夠輕松進(jìn)行。坐著時(shí)若能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，瘦腰的同時(shí)還可以有效預(yù)防腰痛。